2 cách uống hạt chia giảm cân mình đã thành công trong 2 tuần
Mục Lục bài viết
Hạt chia là gì?
Đây là những hạt ăn được của loài Salvia hispanica, 1 loài thực vật thuộc họ bạc hà có xuất phát từ Trung Mỹ, miền Tây Nam Hoa Kỳ và Mexico. Một số cách uống hạt chia giảm cân đã được nhiều người áp dụng hằng ngày và thành công rất tốt.
cách uống hạt chia giảm cân
Trong 100g hạt chia sẽ chứa:
Calo (kcal) 486mg
Lipid 31g
Cacbohydrat 42g
Chất xơ 34g
Và những chất cần thiết khác như vitamin A, C, B12, canxi, sắt, omega 3…
Công dụng gảm cân của hạt chia
Chúng ta phải lưu ý rằng hạt chia hạt là thực phẩm tư vấn ăn kiêng giảm cân chứ chẳng phải là thuốc có tác dụng giảm cân. Với hạt chia, mẫu hạt này sẽ giúp bạn hỗ trợ ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà an toàn đối với sức khỏe.
Hai cách uống hạt chia giảm cân tối ưu nhất hiện tại
01. Uống hạt chia với nước
Hạt chia + nước là phương pháp giảm cân bằng hạt chia đơn giản nhất
biện pháp uống hạt chia cơ bản được tạo từ 1 công thức đơn thuần và dễ thực hiện nhất cho các bạn trùng hợp có nhiều loại hồi nhưng vẫn đạt được hiệu quả cao.
Có hai giải pháp hợp lại thành một cùng nước nóng hoặc nước nguội:
- Ngâm cùng nước nóng: đối với nhiệt độ nước nóng sẽ giúp cho hạt chia nở nhanh. Sau 3-4 phút là bạn dĩ nhiên uống.
- Ngâm đối với nước nguội: Bạn hãy chờ từ 10 – 15p để cho hạt có thể nở ra là có thể thưởng thức.
Video hướng dẫn cách dùng hạt chia và mật ong giảm cân
Xem Thêm: Uống nghệ mật ong lúc nào tốt nhất thời điểm nào là tốt nhất
3. Công thức hạt chia, sữa chua và mật ong giảm mỡ bụng
Hạt chia, sữa chua và mật ong là công thức giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn bắt buộc sử dụng công thức pha hạt chia này vào buổi sáng để nâng cao nhận ra no và giúp ăn ít lại mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho ngày mới. Bởi vậy mà bạn Chắn chắn dùng phương pháp uống hạt chia giảm mỡ bụng trên sự thật để duy trì vòng eo thon gọn mỗi ngày.
Nguyên liệu đề nghị chuẩn bị:
- 1 hũ sữa chua không đường.
- 1 muỗng canh hạt chia.
- một muỗng cà phê mật ong.
sử dụng rộng rãi: sử dụng sữa chua không đường người mua nhé.
giải pháp uống hạt chia giảm cân với sữa chua và mật ong:
- Đổ sữa chua không đường ra chén rồi cho vào một muỗng cà phê mật ong và khuấy đều.
- Sau ấy, bạn cho thêm hạt chia vào hỗn hợp rồi khuấy đều trong khoảng 1 – 2 phút.
các chất dinh dưỡng có trong hạt chia hài hòa với sữa chua và mật ong sẽ chế tạo năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Xem Thêm: 5 Bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà buổi sáng và buổi tối nhanh nhất
Một số lưu ý nên biết lúc sử dụng hạt chia
Hạt chia tuy có những tác dụng giảm cân rất tốt nhưng lúc dùng bạn cũng cần chú ý một số đặc điểm sau nhé:
Dị ứng: Protein trong hạt chia Chắn chắn gây ra dị ứng, nhất là đối với các người từng dị ứng đối với hạt cải và vừng. Trước lúc sử dụng, bạn bắt buộc ăn ít để xem có bị dị ứng không nhé.
Hạ huyết áp: Người huyết áp thấp cần khôn ngoan với liều lượng hạt chia.
Tăng nguy cơ chảy máu: có một số trường hợp cho thấy hạt chia có tác dụng làm chậm quá trình đông máu.
Tiêu chảy: Do chứa nhiều chất xơ nên hạt chia có thể gây tiêu chảy. Người lớn phải tiêu thụ khoảng 10g/ngày và dùng liên tiếp trong khoảng 4 tuần. Trẻ em dùng không quá 4g/ngày.
Kích ưng ý dạ dày: Hạt chia chắc làm đầy hơi, gây nôn hoặc đau dạ dày.
Trên đây hiepth.com hưỡng dẫn bạn đọc 2 cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Chúc các bạn thành công !
