Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân không phải ai cũng biết
Yến mạch có thành phần chính là các chất xơ hòa tan, có công dụng giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn cho phụ nữ. Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân được xem là một phương pháp tốt cho 1 ngày dài học tập và công việc căng thẳng.
Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân 1
Mục Lục bài viết
Yến mạch là gì?
Công dụng của yến mạch là giúp cung cấp cho chúng ta nguồn chất đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng, chế tạo các chất xơ (good fiber) hữu ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hoạt động của cơ quan bài tiết.
Ẳn yến mạch với sữa tươi giảm cân được xem là sự lựa chon thông minh cho những bữa ăn hằng ngày.
Đây là thực phẩm cho con người bằng các thiết bị như cháo yến mạch ăn liền, bột yến mạch, yến mạch nguyên hạt và yến mạch nấu sẵn, không tính ra yến mạch còn được sử dụng để làm đẹp, chăm sóc da…
Công dụng thần kỳ việc ăn yến mạch đối với sữa tươi
Khi yến mạch kết hợp với sữa, thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn nâng cao lên với hàm lượng protein và chất béo từ sữa. Hơn thế nữa, uống sữa tươi giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh về huyết áp ở người già, giúp tránh đột quỵ và đau tim.
Trẻ em bổ sung đều đặn sữa tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bé khỏe mạnh hơn, cải thiện chiều cao ở trẻ đang phát triển do giàu canxi, giúp xương chắc hẳn khỏe hơn.
Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân 3
Phương pháp nấu yến mạch với sữa tươi
Chuẩn bị nguyên liệu
– Yến mạch (Bột yến mạch nguyên chất, yến mạch cán mỏng, yến mạch cán vỡ đều được)
– Sữa tươi ít béo
– Nước sôi
– Trái cây tùy sở thích mỗi người
Xem Thêm: Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân không phải ai cũng biết
Bí quyết nấu
– Cho 50 – 100gr (khoảng 3 – 4 muỗng lớn) bột yến mạch vào nồi
– Vừa đun sôi đối với nước vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín nở và mềm
– Cho sữ tươi ít béo vào nồi và tiếp tục đun sôi thêm khoảng 3 – 5 phút nữa là tắt bếp
– khi này, bạn có thể cho thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hay các cái hạt tùy theo khẩu vị tùy ham mê của bạn
Xem Thêm: 2 cách uống hạt chia giảm cân mình đã thành công trong 2 tuần
Khẩu phần ăn đối với yến mạch giúp bạn giảm cân
+ Buổi sáng: 1 lát bánh mì, một quả trứng luộc, một cốc sữa ko đường
+ Buổi trưa: một bát cháo yến mạch, 1 đĩa gà nướng, một quả táo
+ Buổi tối: một bát gạo lứt, 1 đĩa bò xào rau củ, một cốc sữa chua yến mạch
Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân 4
